Hur mycket ökar pulsen
•
Puls
- För andra betydelser, se Puls (olika betydelser).
Puls är hur hjärtats slag per minut visar sig i artärerna som dunkande blodvågor. Pulsen mäts om en person svimmar, vid misstanke om hjärt-kärlsjukdom och vid hälsokontroller. En vuxen persons pulshastighet i vila brukar ligga mellan 55 och 80 slag per minut, men barn kan ha mycket högre hastighet. Pulsen ska också vara jämn och rytmisk, och normalt stark.
Pulsen tas oftast genom att man med pek- och långfingrarna trycker mot en blodåder vid handleden eller halsen, och räknar antalet dunkningar i en minut. När man tar pulsen bedöms också rytmens regelbundenhet och kraft. Pulshastigheten mäts för att uppskatta hjärtats pumpförmåga, antingen i vila eller under ansträngning. Pulshastigheten varierar normalt sett mycket beroende på graden av både fysisk och psykisk ansträngning, och beroende på personens ålder, men kan också påvisa hjärtproblem som kräver sjukhusvård. Pulsens regelbundenhet visar om man lider av aryt
•
Därför ska du ta pulsen på dig själv
Så mäter du din vilopuls
Uppdaterad 2024-07-01 | Publicerad 2021-12-22
Innehåll
Att hålla koll på sin vilopuls är bra av många olika anledningar. Hur många slag i minuten ditt hjärta slår är nämligen en indikator på hur det står till med din hälsa. Här lär vi dig hur du gör.
Varför blir vi stressade?
1:39
Det finns många skäl till att det kan vara bra att känna till sin vilopuls, men även att veta på ett ungefär hur pulsen kan förändras i olika situationer. Din vilopuls är ett mått på hur mycket blod ditt hjärta pumpar ut i kroppen när du vilar. När det gäller en frisk person kan man säga att ju lägre vilopulsen är, desto bättre. Om du i övrigt är frisk och har en låg vilopuls innebär det en lägre risk att drabbas av sjukdomar, framför allt i hjärta och kärl.
Motion är bästa redskapet
Som du kanske redan visste är motion det bästa redskapet för att skaffa en lägre vilopuls, som i sin tur är positivt för vår hälsa. Bland annat
•
Normal puls
Läkarens svar:
Du kan känna din puls genom att hålla pek- och långfingret över handleden på tumsidan eller på sidan av halsen. Den våg du känner är blod som hjärtat pumpar ut vid varje slag. Du mäter pulsen genom att räkna antal slag på en minut. Hjärtfrekvens mäts också i slag per minut antingen genom att räkna pulsen eller genom att lyssna på hjärtat med ett stetoskop. Oftast är hjärtfrekvensen och pulsen samma men vid oregelbunden hjärtrytm - så kallad arytmi - kan dessa variera.
En normal vilopuls hos vuxna brukar ligga mellan 60-80 slag per minut. Om du har mindre än 50 slag/minut räknas det som låg puls, det vill säga bradykardi. Har du en puls på över 100 slag/minut är det hög puls eller så kallad takykardi. En normal puls hos barn upp till 10-12 årsåldern kan variera mellan 110-160 slag per minut beroende på åldern.
Hög puls kan ha många olika orsaker. Det är till exempel normalt att du får ökad puls vid träning, efter koffeinintag eller vid stress. Du kan oc