Hur välja probiotika

Att välja probiotika kan vara en djungel, då det finns en uppsjö av olika varianter. Här kommer en checklista på 6 saker att tänka på när du väljer ett kosttillskott med mjölksyrabakterier:

Klicka på frågorna för att läsa svaren.

• Är kosttillskottet en probiotika eller synbiotika?

  Probiotika innehåller enbart mjölksyrabakterier medan synbiotika innehåller en kombination av mjölksyrabakterier (probiotika) och kostfibrer (prebiotika). Fördelen med synbiotika är att fibrerna fungerar som mat till bakterierna under resan ner till tarmen och hjälper bakterierna att öka i antal. Dessutom är fibrer en viktig del av kosten för en normal tarmfunktion. Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna bör konsumera minst 25-35 gram fibrer per dag, men deras undersökning visar att många måste äta mer fibrer för att nå upp till rekommendationen.

   

  Referenser

  Livsmedelsverket. (2022). Fibrer. https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-o

  •

  Probiotika – Bäst i test 2025

  Innehåll

  För oss har det inte varit så att produkterna med flest bakteriestammar vinner. Många miljarder bakterier låter ju bra i teorin men i praktiken är det mer än så som spelar in för att probiotikan ska ge den önskade effekten.

  Vi har sett på vilken typ av bakteriestammar det rör sig om och vilken effekt dessa ger. Dessutom har vi gett högre poäng till produkterna med stammar som inte krockar med varandra. Men som du kan se av vår lista så är några av de bästa probiotika-produkterna inte de som har flest stammar. Det beror på att vi har vägt innehåll mot resultat.

  Användarvänlighet

  Man får ju inte i sig kosttillskott om det blir för klurigt med intaget. De produkter som kom med på vår topplista är enkla att använda. Kapslarna är lätta att svälja och vi har ju också tagit med en godisvariant som man kan tugga på.

  När vi har sett på användarvänlighet så har vi också undersökt om det är lätt att öppna kapslar för att strö innehållet öv

  •

  Den stora guiden om probiotika

  Probiotika har på senare år blivit en framträdande aktör inom området för hälsa och välbefinnande. Dessa levande mikroorganismer har varit kända sedan lång tid tillbaka, men deras betydelse och potential har nyligen blivit tydligare än någonsin tidigare. Probiotika är i grunden goda bakterier som lever i våra mag-tarmkanaler och som också finns i vissa livsmedel och kosttillskott. Deras roll i att upprätthålla en sund tarmflora och påverka vår övergripande hälsa har skapat en enorm fascination och forskningsintresse.Denna artikel kommer att utforska vad probiotika är, varför de är viktiga för vår hälsa, och hur de påverkar olika aspekter av vårt välbefinnande. Vi kommer att granska de senaste rönen inom probiotikaforskningen, deras påverkan på matsmältningssystemet, immunförsvaret och till och med deras roll i att främja mental hälsa. Dessutom kommer vi att ta upp de olika källor där man kan hitta probiotika, från naturliga livsmedel till k