Hur värmer du säkert

  • Uppvärmning hus kostnad
  • Dynamisk uppvärmning
  • Uppvärmning styrketräning

    • •

    Vad är vattenburen värme?

    I artikeln...

    Vilka värmekällor passar till?

    Hur kan jag värma tappvatten?

    Golvvärme och radiatorer

    Detta system innebär att värmen sprids via vatten i huset. Det varma vattnet transporteras genom rör i huset och avger värme via golvvärme och radiatorer. En stor fördel med vattenburen värme är värmen på ett smidigt sätt sprids i hela huset.

    Vilka värmekällor kan jag välja på?

    När det gäller vattenburen värme kan du välja på många värmekällor:

    Valmöjligheterna är en stor fördel med vattenburen värme. Värmekällorna har lite olika egenskaper, och när det vattenburna uppvärmningssystemet installerades var det anpassat efter en specifik värmekälla. Det som främst skiljer mellan de olika värmekällorna, är att de producerar olika höga temperaturer och därför ger olika hög framledningstemperatur. Man brukar dock kunna installera en värmepump, med lägre framledningstemperatur, även med ett äldre vattenburet system.

    Hur kan jag värma tappvatten?

    De värme

    •

    Vad är en bra uppvärmning och varför är det viktigt?

    Vad är uppvärmning?

    Uppvärmning är att värma upp kroppen, fysiskt och psykiskt, så att den anpassas till hårdare fysiskt arbete. Inför varje träningspass behöver vi värma upp för att förbereda oss både fysiskt och mentalt. Ju hårdare träning desto längre uppvärmning. Det är viktigt att uppvärmningen är på en låg intensitet och stegras långsamt. Syftet är att bli varm i kroppen. Det är viktigt att uppvärmningen är aktiv. Passiv uppvärmning som bastu, sol och liniment hjälper inte.

    • Generell uppvärmning är en mer allmän uppvärmning på ca 8-15 min som passar de flesta motionärer. Är det kallt ute eller om man har astma behöver uppvärmningen vara upp till 15-20 min. En bra uppvärmning är extra viktigt för aktiviteter som innebär snabba rörelser, maximala rörelseutslag, stora yttre belastningar på lederna samt hög intensitet.
    • Specifik uppvärmning är mer inriktad mot en särskild idrott, typ tävlingsidrott och kan då vara upp mot en

      •

      Min läslista

      En väl genomförd uppvärmning förbereder den aktiva, så väl fysiskt som mentalt, på den stundande uppgiften som träningen eller tävlingen innebär. Rätt utförd kan uppvärmningen även i vissa fall minska skaderisken. Vad är viktigt att tänka på när man värmer upp?

      Uppvärmningen har en given plats i all form av organiserad idrott och träning. Samtidigt ges uppvärmningens utformande sällan någon större tankemöda, uppvärmningen genomförs ofta ”som den alltid gjort”.

      Det finns dock många studier som undersökt hur olika delar av uppvärmningen påverkar prestationsförmågan och skaderisken. Denna kunskap är bra att känna till när man funderar på hur en bra uppvärmning ska utformas.

      Denna artikel går igenom uppvärmningens olika delar och syften och hjälper dig att få till en välplanerad uppvärmning som är anpassad till den sport eller aktivitet som du ska utföra.

      Läs också:

      Uppvärmningens grunder

      Uppvärmningens syfte är att förbereda den aktiva fö